Prone Leg Curl 5 com carga de placa Prone Leg Curl 5 com carga de placa
Prone Leg Curl 4 com carga de placa Prone Leg Curl 4 com carga de placa
Prone Leg Curl 1 com carga de placa Prone Leg Curl 1 com carga de placa
Prone Leg Curl 2 com carga de placa Prone Leg Curl 2 com carga de placa

Máquina de flexão de pernas em decúbito ventral com carga de placa

Modelo: HSE- P008

A máquina HSE Plate Loaded Prone Leg Curl é um complemento essencial para qualquer instalação de treino profissional, oferecendo um desenvolvimento sem paralelo dos isquiotibiais através de movimentos direcionados de flexão do joelho que melhoram o desempenho atlético, a estabilidade das articulações e a definição muscular.

Com a tecnologia Smart Strength, esta máquina de flexão de pernas permite um ajuste preciso da resistência ao longo de toda a amplitude de movimento, permitindo aos utilizadores enfatizar pontos de contração específicos para maximizar o envolvimento muscular.

Construída com aço de 3 mm de qualidade comercial e rolamentos de precisão, a máquina de enrolar pernas proporciona uma tensão suave e consistente, perfeita para sessões de força pesada e treino metabólico de alta repetição.

O design inovador da prone leg curl adapta-se a todos os tipos de corpo, proporcionando a versatilidade necessária para uma programação específica do desporto, protocolos de reabilitação e especialização em musculação.

A máquina Prone Leg Curl com placa HSE incorpora a tecnologia Prime Smart Strength - tal como todos os equipamentos com placa - permitindo aos utilizadores modificar os perfis de resistência para uma sobrecarga muscular direcionada ao longo de toda a amplitude de movimento, maximizando a eficácia do treino.

Enquanto faz flexões de pernas em decúbito ventral secundariamente activam os glúteos, visam principalmente os isquiotibiais. Para um desenvolvimento ideal dos glúteos, dê prioridade a movimentos compostos como agachamentos com pesos, lunges e impulsos da anca que sobrecarregam diretamente os músculos dos glúteos.

  1. Desenvolvimento muscular direcionado
    • Primário: Isquiotibiais
    • Secundário: Gastrocnémio (músculo da barriga da perna que ajuda na flexão do joelho)
    • Sobrecarga progressiva: Permite obter ganhos de força, resistência e hipertrofia nos membros posteriores.
  2. Força e hipertrofia
    • Ideal para levantadores de peso (suporta deadlifts) e culturistas (isola os isquiotibiais para aumentar o tamanho).
    • Foco em movimento controlado e contracções fortes maximiza o crescimento muscular.
  3. Corrige os desequilíbrios musculares
    • Ajudas equilibrar a força do quadríceps e dos isquiotibiaisreduzindo o risco de lesões (comum nos agachamentos/levantamentos terra).
    • Previne desequilíbrios da cadeia anterior-posterior que pode levar a problemas no joelho/quadril.
  4. Gestão de lesões e reabilitação
    • Seguro para pessoas que sofrem de dores lombares (alternativa aos deadlifts).
    • Útil em reabilitação dos isquiotibiais (carga controlada após a lesão).
  5. Desempenho desportivo
    • Melhora potência de flexão do joelho e extensão da anca (essencial para os sprints e os saltos).
    • Melhora impulso explosivo das pernas em desportos como o futebol, o futebol americano e o atletismo.
  1. Luz de arranque - Comece com um peso manejável para manter uma forma rigorosa e evitar que o impulso faça batota.
  2. Controlo da posição da anca e das costas - Evite arquear ou elevar as ancas, o que reduz o envolvimento dos isquiotibiais e pode causar tensão lombar.
  3. Verdadeiro isolamento - Mantenha o movimento concentrado nos joelhos para atingir eficazmente os isquiotibiais e os gémeos sem movimentos compensatórios.
  1. Fraco controlo do tempo
    • Erro: Realizar repetições demasiado rápidas com impulso
    • Fixar: Utilizar uma cadência de 2-1-2 (2 segundos de elevação, 1 segundo de pausa, 2 segundos de descida)
  2. Amplitude de movimento limitada
    • Erro: Flexão/extensão do joelho encurtada
    • Fixar: Conseguir uma flexão total do joelho de 90° mantendo o contacto com a almofada
  3. Configuração incorrecta
    • Erro: Almofadas de tornozelo/joelho desalinhadas
    • Fixar: Posicionar as almofadas 2-3″ acima dos calcanhares com os joelhos no ponto de rotação da máquina
  4. Carregamento excessivo
    • Erro: Peso que força a elevação da anca ou o arqueamento das costas
    • Fixar: Utilizar pesos que permitam 8-12 repetições controladas
  5. Desvinculação do núcleo
    • Erro: Hiperextensão da coluna lombar
    • Fixar: Manter uma ligeira inclinação pélvica com os abdominais contraídos

Toda a máquina é feita de aço de alta qualidade com 3 mm de espessura para equipamento comercial de fitness.

Sobre 20-30 dias úteis após a receção do pré-pagamento.

30% TT de reembolso e 70% TT antes da expedição.

Especificações técnicas

Nome da marca
 HSE Fitness
Género Unissexo
Personalizado Sim
Aplicação Uso comercial/doméstico
Local de origem Shandong, China
Nome do produto Prone Leg Curl com carga de placa
Número do modelo HSE- P008
Tamanho 1940x1170x1250mm
QUANTIDADE MÁXIMA DE ENCOMENDA 1 unidade
N.W 141 kg

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